A característica principal do SwáSthya Yôga é sua prática ortodoxa denominada ashtánga sádhana (ashta = oito; anga = parte; sádhana = prática). Consiste numa prática que contém oito partes que são respectivamente: mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá e samyama. É o verdadeiro início de um trabalho de evolução pessoal e de desenvolvimento interior.
As aulas práticas duram uma hora e conferem qualidade de vida, administração do stress, bem estar, vitalidade, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, equilíbrio, força, tônus muscular), concentração, purificação orgânica, técnicas vocais, técnicas gestuais;
O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante;
As técnicas são ensinadas conforme o grau de evolução de cada aluno;
Aula reservada aos praticantes que se preparam para aulas mais avançadas
O iniciante encontrará nessa prática a resposta para as suas todas outras questões. Aprenderá como a prática de um Yôga antigo e autêntico agregará a qualidade de vida, a vitalidade, o prazer pela vida, a saúde generalizada, a administração do stress, etc. Através da parte prática poderá vivenciar esses efeitos em seu próprio corpo.
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