Kriyá

Torna-se puro, por fora e por dentro,

Puro de corpo, emoção e mente.

Cultivar a limpeza de coração

E a limpeza do ambiente à sua volta.

A higiene alimentar, 

Ingerindo alimentos limpos.

Limpos de dor e de sangue,

Limpos de aditivos e de substâncias nocivas.

A higiene mental,

Gerando pensamentos positivos,

Construindo os alicerces mentais

De boas obras e úteis ideais.

A higiene emocional,

Sublimando emoções pesadas,

Atenuando o ego,

Tornando-as sentimentos leves e limpos.

Tudo isso é Bhúta Shuddhi,

Do qual os kriyás

Constituem a contraparte técnica.

Prática de higiene, limpeza e purificação. 

Isso é kriyá!

Texto retirado do Tratado de Yôga, Mestre DeRose.

SwáSthya Yôga Studio

Pránáyáma

Prána significa bioenergia; ayáma, expansão, elevação. 

Pránáyáma designa as técnicas respiratórias que conduzem à intensificação ou expansão do prána no organismo.

Prána é o nome genérico pelo qual o Yôga designa qualquer tipo de energia manifestada biologicamente. Prána é energia de origem solar, mas podendo manifestar-se após a metabolização, ou seja, indiretamente, sendo, então absorvido do ar, da água ou alimentos. 

A respiração yôgi deve ser sempre nasal, silenciosa e completa. 

Para saber mais, ler Tratado de Yôga, Mestre DeRose

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Mantra - vocalização de sons e ultra-sons

Mantra pode ser traduzido como vocalização. 

Man (pensar) + tra (instrumento), é utilizado para se alcançar a "supressão da instabilidade da consciência" (chitta vritti nirôdhah), denominada meditação e consiste na parada das ondas mentais. 

Pode ser qualquer som, sílaba, palavra, frase ou texto, que detenha um poder específico (no Yôga somente o idioma sânscrito é aceito). 

Os mantras são utilizados com várias finalidades entre elas: facilitar a concentração e a meditação, serenar, energizar, adormecer, despertar, aumentar o fôlego, educacar a dicção ...

Para saber mais leia Tratado de Yôga, Mestre DeRose. 

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Mantra

Som sagrado, ritmo,

Palavra de poder.

Verbo capaz de catalizar

Mente em matéria,

Emoção em ação!

Vibração que transmuta, 

Evolui e metamorfoseia.

Som da natureza sutil.

Som cósmico que potencializa. 

Som que, produzido pelo yôgin, tudo harmoniza.

Som que sacode o seu interior

E reorganiza suas moléculas. 

Som que gera ressonância

No seu coração

E torna sua alma profundamente leal.

Isso é mantra!

Texto extraído do Tratado de Yôga, Mestre DeRose.

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Pújá

Pújá é um termo sânscrito que pode ser traduzido como oferenda, honra, respeito ou homenagem. Deve ser algo espontâneo, um comportamento inato e instintivo de gratidão, reverência e lealdade. Para ser designado pújá é preciso haver um sentido hierarquicamente ascendente, ou seja, deve ser feito do aluno ao professor, do filho aos pais, do discípulo ao Mestre. O praticante deve doar-se sem esperar nada em troca, deve agir com abnegação, motivado pela satisfação de agradecer, honrar e servir. O termo pode significar também retribuição de energia ou de força interior. No Yôga Antigo, Pré-Clássico, o pújá tem um sentido naturalista de sintonização com os arquétipos.

Para saber mais:
A Força da Gratidão (Pújá) - Sergio Santos

Mudrá

Um gesto de carinho,

Um gesto de pacificação,

Um gesto de tolerância.

Um gesto sentido,

Um gesto profundo,

Um gesto de benção.

Mãos que afagam,

Mãos que realizam,

Mãos que seguram as mãos dos companheiros,

Como que a dizer a cada um:

"Conta com a minha amizade, sou teu amigo."

Seja qual for, o gesto do Yôga 

Transmita a força e o amor

Que brota do âmago da sua alma

E irrompe pelas próprias mãos ...

Isso é mudrá!                  

 Para saber mais, leia o Tratado de Yôga do Mestre DeRose.

(foto: Mariana Engler)

Endereço

Nosso espaço encontra-se na RUA BELA VISTA, 510

Chácara Santo Antônio

São Paulo 

Uma travessa da Santo Amaro, próximo a estátua Borba Gato.
Telefone: 11 2532 3401
E-mail: swasthya.studio@gmail.com

Como chegar:

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SwáSthya Yôga Studio

Ashtánga Sádhana

Em sânscrito, ashta significa "oito", anga, "parte" e sádhana, "prática". Logo, ashtánga sádhana significa "prática em oito partes" e constitui a primeira das oito principais características do SwáSthya Yôga. 
As oito partes ou angas do ashtánga sádhana são:
1 - mudrá (linguagem gestual);
2 - pújá (retribuição ética de energia);
3 - mantra (vocalização de sons e ultrassons);
4 - pránáyáma (expansão da bioenergia através de respiratórios);
5 -  kriyá (ativividade de purificação das mucosas);
6 - ásana (técnica corporal);
7 - yôganidrá (técnica de descontração);
8 - samyama (concentração, meditação e hiperconsciência). 


Vamos praticar?

Principais Características do SwáSthya Yôga

SwáSthya Yôga é o nome da sistematização do Yôga Antigo, Pré-Clássico (Dakshinacharatántrika-Niríshwarasámkhya Yôga) e é composto por 8 principais características:

1. ashtánga sádhana - Sua prática extremamente completa, integrada por oito modalidades de técnicas;

2. a codificação das regras gerais de execução;

3. o resgate do conceito arcaico de sequências encadeadas sem repetição;

4. direcionamento a pessoas identificadas com esta proposta;

5. a valorização do sentimento gregário;

6. a seriedade superlativa;

7. a alegria sincera;

8. uma lealdade inquebrantável.

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A Aula

A característica principal do SwáSthya Yôga é  sua prática ortodoxa denominada ashtánga sádhana (ashta = oito; anga = parte; sádhana = prática). Consiste numa prática que contém oito partes que são respectivamente: mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá e samyama. É o verdadeiro início de um trabalho de evolução pessoal e de desenvolvimento interior.

 As aulas práticas duram uma hora e conferem qualidade de vida, administração do stress, bem estar, vitalidade, reeducação respiratória, descontração, técnicas corporais (flexibilidade, equilíbrio, força, tônus muscular), concentração, purificação orgânica, técnicas vocais, técnicas gestuais;

 O instrutor concede uma atenção personalizada a cada praticante;

 As técnicas são ensinadas conforme o grau de evolução de cada aluno;

 Aula reservada aos praticantes que se preparam para aulas mais avançadas

O iniciante encontrará nessa prática a resposta para as suas todas outras questões. Aprenderá como a prática de um Yôga antigo e autêntico agregará a qualidade de vida, a vitalidade, o prazer pela vida, a saúde generalizada, a administração do stress, etc. Através da parte prática poderá vivenciar esses efeitos em seu próprio corpo.

Fundador

Marian Augustus Heeren é Instrutor de SwáSthya Yôga formado pela Universidade de Yôga, atuou durante 8 anos na área de engenharia em Telecomunicações. Travou seu primeiro contato com o SwáSthya Yôga em 2001 e desde então não parou mais de práticar essa filosofia milenar. Hoje é Diretor do SwáSthya Yôga Studio. Ministra práticas de SwáSthya Yôga e cursos ligados à qualidade de vida, desenvolvimento corporal, respiratório, meditação, mentalização e motivação, áreas em que mantém profunda dedicação e aprimoramento.

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SwáSthya Yôga

SwáSthya é um termo sânscrito que significa auto-suficiência, bem-estar, conforto, saúde e satisfação.   

SwáSthya Yôga é o nome da sistematização do Yôga Antigo, Pré-Clássico, Yôga ultra-integral baseado em raízes muito antigas. É uma modalidade bem completa que ensina como respirar melhor, descontrair, concentrar-se e cultivar qualidade de vida através de técnicas corporais belíssimas, fortes, porém que respeitam o ritmo biológico do praticante. 

Exatamente por ser amplo, a prática de SwáSthya Yôga pode ser adaptada para cada pessoa através de aulas personalizadas, em que o instrutor irá montar atendendo às necessidades do aluno.

SwáSthya Yôga Studio

Feliz Dia dos Namorados!

Khajuraho - Índia

O que é Yôga?

"Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi", Mestre DeRose. Samádhi é o estado de hiperconsciência e megalucidez que só pode ser alcançado com a prática do Yôga. 

Certa vez, um famoso bailarino improvisou alguns movimentos instintivos, porém, extremamente sofisticados graças ao seu virtuosismo e, por isso mesmo, lindíssimos. Essa linguagem corporal não era propriamente um ballet, mas, inegavelmente, havia sido inspirada na dança.

A arrebatadora beleza da técnica emocionava a quantos assistiam sua expressividade e as pessoas pediam que o bailarino lhes ensinasse sua arte. Ele assim o fez. No início, o método não tinha nome. Era algo espontâneo, que vinha de dentro, e só encontrava eco no coração daqueles que também haviam nascido com o galardão de uma sensibilidade mais apurada.

Os anos foram-se passando e o grande bailarino conseguiu transmitir boa parte do seu conhecimento. Até que um dia, muito tempo depois, o Mestre passou para os planos invisíveis. Sua arte, no entanto, não morreu. Os discípulos mais leais preservaram-na intacta e assumiram a missão de retransmiti-la. Os pupilos dessa nova geração compreenderam a importância de tornar-se também instrutores e de não modificar, não alterar nada do ensinamento genial do primeiro Mentor.

Para saber mais leia Tratado de Yôga, Mestre DeRose.

Shiva Natarája (Shiva Rei dos Bailarinos)

Nossa Estrutura

O SwáSthya Yôga Studio é um espaço de cultura e bem-estar. Um ambiente onde você poderá participar de palestras, cursos e workshops sobre comportamento, gastronomia, etiqueta e filosofia, bem como fazer aulas de respiração, relaxamento, meditação, mantras, técnicas orgânicas, tanto em grupo quanto com personal trainer.

Fundado em Maio de 2010, nosso espaço atua na região da Santo Amaro. Localizado na Rua Bela Vista, 510, uma travessa da Av. Santo Amaro em São Paulo/SP (próximo à estatua do Borba Gato).

Nossos horários de atendimento são das 9h às 22h de segunda a sexta-feira, das 10h às 14h aos sábados e domingos . 
Telefone: 11 2532-3401
E-mail: swasthya.studio@gmail.com

Venha nos conhecer!

SwáSthya Yôga Studio